みかりんさんの質問
「常夏での健康法は？？？」

常夏での健康法は？？？ 投稿者：みかりん 投稿日：2011/08/10(Wed) 23:45 No.32895

管理人さん
こんばんわ。石垣島に移住して、早いもので１ヶ月が経過しました。
豊年祭をおえたばかりというのに、「もう１回くらいした方良いんでは？」と
いうくらい、ダムの貯水率が低下しています。

さて、お題にも出しましたが。
本島は分かりませんが、石垣島って走る事は好きらしいのですが、
スポーツジムって、無いのですよね・・・。
「痩せよう」などといった意識が無いのでしょうかね。

食事も節制しているのですが、仙台にいたときにはなかったお肉が・・・。
やはり日没後に歩くのが一番なんですかねー。
こちらと内地の価値観の違いで、美や健康への意識の事項もあったことを
失念していました。

管理人さんは、マラソンをよくなされていますが、
何か良いアイディアがありましたら、お教え下さい。

Re: 常夏での健康法は？？？ 投稿者：管理人 投稿日：2011/08/11(Thu) 04:35 No.32897

運動もさることながら食生活をきちんと管理することでしょうね。とかく沖縄の料理は高脂質、高塩分、高カロリーなので注意が必要です。量よりも質に気を配った方が良いですよ。

あと運動も食後すぐ、ないし1時間ぐらいに行うことがおすすめです。ただ運動すれば良いというわけではなく、運動するタイミングも重要かと思います。

食事に関しても食べるタイミングによって量や質を調整できると効果があると思いますよ。言うまでもないですが夜はあまり食べないことですからね。カロリー消費は夜はあまり効率が良くないので効率が良い昼に多く食べるといいと思います。

とにかくこの食事と運動をきちんと管理することでしょうね。

ちなみに管理人ももともとスポーツジムは行っていなかったので、先の２つだけで十分管理できると思います。スポーツジムは体力の強化のためなので、健康管理のためには行っていませんからね^^ゞ

Re: 常夏での健康法は？？？ 投稿者：みかりん 投稿日：2011/08/19(Fri) 23:09 No.32967

アドバイスをありがとうございました！
本日は自分はサンセットビーチに行って泳いできました。
最近は日没も早くなってきたので、歩く時間もそうは遅くならずにすんでいます。あとは、ゲストハウスのベランダやベンチを有効利用して、ストレッチなどを行うようにしています。
食事は、JAの市場から野菜や豆腐、スーパーから野菜ジュースや豆乳を買ってきて、それが主食になっています。どうしてもこちらの天ぷらは胃もたれしますし、あの油ギッシュに胃が喚くので、受け付けません。。。
炭水化物はごはんか、おそうめんを 半人分食べられれば満足です。

スーパーにいって、メターボなうちなんちゅをみて、失礼ながら自分の志を変えないようにがんばっています！！！

Re: 常夏での健康法は？？？ 投稿者：管理人 投稿日：2011/08/20(Sat) 04:22 No.32971

夏場の沖縄でのトレーニングについてのコラムを綴りましたので、後日アップしますので機会があれば読んでみてくださいね。

まぁ沖縄に住んでいるとある程度の年齢層になるとやせている人を見つけるのが難しいぐらいですからね（笑）。特にスポーツクラブのスパに行くとほとんどの人が胸よりお腹の方が前に出ています^^;

とりあえず食生活をきちんと管理して、適度な運動を行うのが一番ですね。当たり前のことですが結局これが一番ですよね。